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  瑜伽相信大家都不陌生吧,尤其是现在瑜伽绝对是倍受女性朋友青睐的一种锻炼,可以更好的帮助自己塑造身材的曲,作为减肥的帮手非常的有用,而且还可以沉淀自己浮躁的情绪,那么你有具体认识了解过减肥瑜伽的动作吗?看看下面的详细介绍吧!坚持这些瑜伽动作,就可以让你轻松减肥了。

  减肥瑜伽:推摩式

  坐着,双腿分开,向前伸展伸直。pk10冠亚和1.86倍平台 手指相扣,想像自己握着推石磨的手把。呼气,腰向前弯,上身向前倾。向右推,吸气尽量向后倾,向后推磨。以腰部为轴运动身体,顺时针和逆时针方向各十次。

  功效:锻炼腰部肌肉,可调整整月经周期的规律,也可用于产后恢复。

  减肥瑜伽:鹰式

  山式站姿,两腿并拢,双手在胸前合十。pk10冠亚和1.86倍平台弯曲左腿,然后右腿从前向后绕过左膝,叠放在左大腿上,脚勾在左小腿处,身体平衡在左腿上。左手肘叠放在右手肘上,双肘上下重叠,两臂相绕垂直于地面,手指伸直向天空。pk10冠亚和1.86倍平台深吸一口气,呼气时向下压,保持15-20秒,然后回到山式站姿,换另一侧重复动作。

pk10冠亚和1.86倍平台  功效:减少脚踝、小腿、臀部赘肉。

  减肥瑜伽:头倒立式

pk10冠亚和1.86倍平台  弯曲双腿,身体坐在双腿上,上身向前倾,两首曲轴在地上交握形成与身体形成一个三角形。抬起臀部,大腿垂直于地面,然后头部放在三角处,双手抱住头部。双脚蹬直,以脚尖点地,双腿向头部慢慢移动直到腰背与地面垂直。收紧腹部,臀部向后推,呼气,将双腿抬起,弯曲膝盖,大腿与地面平行。吸气,蹬直双脚,脚趾向上伸展,双腿并拢,身体成一垂直线。保持1分钟后,慢慢按原路回到起始动作。

  这些瑜伽动作,其实学习起来也是比较简单的,也就是说按照这些瑜伽动作去练习,相信,不需要多长的时间,就可以让你看得到减肥的效果,而且还可以解决全身各个部位的肥胖问题,这种健康的减肥方法绝对值得你去拥有。

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