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  爱美的人是有很多的,尤其是女性朋友。亿宝1.5分彩计划软件手机版拥有着修长的美腿是很多人的愿望,这样可以让人的身材变得更好,从而更自信的去生活。在生活中,有很多人是非常喜欢通过练瑜伽来修身的。那么,亿宝1.5分彩计划软件手机版,练瑜伽能瘦腿吗?怎么练习可以有效的瘦腿呢?下面便一起来看一下这篇文章的简单介绍吧。

  侧腿伸展式是一组非常简单的瑜伽动作,我们很多朋友都非常喜欢练习这组瑜伽动作,下面的时间我们就和大家一起来学习吧!

  侧腿伸展式

  动作步骤1

  仰卧式完全放松仰躺于地面,两臂分别于体侧打开30度角,手心向上,两腿自然分开。

  半莲花单足伸展式

  动作步骤1

亿宝1.5分彩计划软件手机版  吸气,双手将右脚置于左腿大腿根处。呼气,上体向前倾,左手掌心落于地面上,自然顺畅的呼吸。

  仰卧单抬腿

  动作步骤1

  这其实是一组非常简单的瑜伽动作,我们首先要做到的就是保证我们的全身放松,然后,躺在瑜伽垫上,面向上。

  动作步骤2

  然后将两腿弯曲,脚板着地,双手垂直放在身体两侧。

  动作步骤3

  深深地吸一口气,将左脚慢慢地抬高。

  动作步骤4

  然后用双手紧紧地握着左脚的小腿位置,让左脚保持着挺直的姿势。亿宝1.5分彩计划软件手机版而且左脚尽量是要抬到最高的位置。

  这一瑜伽动作,我们需要练习6秒左右,然后缓缓地呼气,将我们的一只腿慢慢地放下来,换腿重新练习这一动作。

亿宝1.5分彩计划软件手机版  左右两腿一直重复10次左右。

  功效

  这个仰卧单抬腿的动作通过让双腿不断地抬高,让双腿的肌肉得到充分的拉伸。

  从而让两腿的肌肉变得更加紧实,并且可以让腿上的脂肪得到分解,让双腿重新变得纤瘦。

  以上便是关于亿宝1.5分彩计划软件手机版,练瑜伽能瘦腿的介绍。相信看到这里,您对于如何正确的进行瑜伽的练习也有了更多的了解。虽然说瑜伽对人的作用是非常大的,但是在练习的时候,还是应该要注意掌握相关的动作要领,这样可以很好的保证练习的安全性。

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